Manfaat Rutin Olahraga untuk Kesehatan Mental

Manfaat olahraga nyatanya tidak semata-mata untuk memperbesar kapasitas aerobik dan ukuran otot. Tentunya olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik, membantu mengecilkan lingkar pinggang, meningkatkan kualitas kehidupan seksual, bahkan memperpanjang usia. Namun, bukan itu yang memotivasi kebanyakan orang untuk tetap olahraga.

Orang yang berolahraga secara teratur cenderung melakukannya karena aktivitas ini memberikan mereka rasa sejahtera yang luar biasa. Mereka merasa lebih energik sepanjang hari, tidur lebih nyenyak di malam hari, memiliki ingatan yang lebih tajam, dan merasa lebih santai dan positif tentang diri dan kehidupan mereka. Jadi bisa dikatakan bahwa olahraga membawa banyak manfaat untuk kesehatan mental secara umum.

Olahraga adalah obat depresi yang ampuh karena beberapa alasan. Hal yang paling penting, aktivitas ini mempromosikan semua jenis perubahan di otak, termasuk pertumbuhan saraf, mengurangi peradangan, dan pola aktivitas baru yang meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera. 

Olahraga juga akan melepaskan endorfin, bahan kimia kuat di otak yang memberi energi pada semangat dan membuat kamu merasa baik. Akhirnya, olahraga juga dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian, memungkinkan pengidap depresi untuk menemukan waktu tenang agar bisa keluar dari siklus pikiran negatif yang merupakan penyebab depresi.

 

Olahraga dan Gangguan Kecemasan

Olahraga juga obat anti-kecemasan yang alami dan efektif sehingga baik untuk kesehatan mental. Ini mengurangi ketegangan dan stres, meningkatkan energi fisik dan mental, dan meningkatkan kesejahteraan melalui pelepasan endorfin.

Selain itu, para pengidap kecemasan juga bisa mencoba untuk memperhatikan hal-hal di sekitar. Seperti sensasi kaki saat menyentuh tanah, misalnya, atau ritme pernapasan, atau perasaan angin di kulit. Dengan lebih peka terhadap sekitar, maka kamu bisa benar-benar berfokus pada tubuh dan merasakan rasanya saat berolahraga. Jadi, ini tidak hanya akan meningkatkan kondisi fisik, tetapi juga dapat menghentikan aliran kekhawatiran yang terus-menerus mengalir di kepala.

Olahraga dan Stres
Pernah memperhatikan bagaimana perasaan tubuh ketika sedang stres? Otot-otot mungkin tegang, terutama di wajah, leher, dan bahu, sehingga membuat kamu jadi sakit punggung atau leher, atau sakit kepala yang menyakitkan. Kamu juga mungkin merasakan sesak di dada, denyut nadi berdebar, atau kram otot. Kamu juga mungkin mengalami masalah, seperti insomnia, mulas, sakit perut, diare, atau sering buang air kecil. Kekhawatiran dan ketidaknyamanan dari semua gejala fisik ini pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak stres, menciptakan lingkaran setan antara pikiran dan tubuh.

Dengan berolahraga, siklus ini akan terputus. Manfaat olahraga untuk kesehatan mental tidak hanya membantu melepaskan endorfin di otak, aktivitas fisik akan membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan di tubuh. Karena tubuh dan pikiran sangat terkait erat, maka ketika tubuh merasa lebih baik, pikiran juga akan ikut membaik.